瑜伽是很多女性朋友喜歡的一種運(yùn)動，在平時如果我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么對我們的身體是有很多好處的，能夠改善多種問題，在練習(xí)瑜伽的時候其實(shí)很有很多的注意事項(xiàng)的，大家應(yīng)該要了解，練習(xí)瑜伽的禁忌是什么知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的好處

　　好處一，塑形

　　女性朋友如果能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么我們會發(fā)現(xiàn)自己的身材會變得越來越好，瑜伽是一種可以保持身材運(yùn)動，并且它能夠讓我們的身材更美麗，同時可以鍛煉出傲人的曲線，也會讓我們的腰部更加柔軟，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。

　　好處二，緩解疲勞

　　瑜伽可以幫助我們緩解不良的情緒，讓心情變得更好，人們在做雙手的按摩動作的時候，可以幫助肌肉緩解疲勞，這樣會讓我們變得更加有活力，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以幫助血液加快運(yùn)動，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。

　　好處三，調(diào)節(jié)情緒

　　瑜伽是一種可以平復(fù)我們心情的運(yùn)動，它能夠讓我們忘記煩惱的事情，并且我們堅(jiān)持瑜伽鍛煉，可以讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，這樣我們的氣血運(yùn)行就會變得更加的順暢，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

　　好處四，增強(qiáng)意志力

　　對于肥胖者需要減肥的人來說，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。

　　好處五，提高判斷力

　　聯(lián)系瑜伽的過程其實(shí)有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。

　　瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);

　　2.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

　　4.做每個姿勢時，堅(jiān)持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等;

　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

　　6.每個星期保證鍛煉3~4次。及時修正你的計(jì)劃;

　　7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣;

　　8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;

　　9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);

　　10.量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”;

　　11.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;

　　12.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;