隨著人們對(duì)自己健康的越來(lái)越重視，瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)始普遍出現(xiàn)在我們身邊，瑜伽以其運(yùn)動(dòng)舒緩，效果顯著受到人們的歡迎。那么長(zhǎng)期練瑜伽的好處有哪些?新手練瑜伽要準(zhǔn)備什么?瑜伽拉筋注意事項(xiàng)有哪些?下面小編就和你一起了解一下，快來(lái)看看吧。

　　長(zhǎng)期練瑜伽的好處

　　1.預(yù)防肥胖

　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)胃口大開(kāi)，在不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪，其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒(méi)有多大差別，只是冬天運(yùn)動(dòng)的比較少，瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　2.美容

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　3.釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

　　4.排毒

　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出汗，在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　5.提升自信心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　6.加強(qiáng)呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　新手練瑜伽要準(zhǔn)備什么

　　1、瑜伽墊

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，瑜伽墊是不能少的哦，瑜伽墊的價(jià)格差別很大，建議要按自身的需求購(gòu)買，但也不要買太過(guò)便宜的，畢竟好一些的用的時(shí)間久一點(diǎn)。