先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動作。

　　這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。

　　當(dāng)各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨(dú)處時練習(xí)。

　　三角伸展式

　　加速排毒改善斑痘

　　三角伸展式屬于側(cè)彎類動作。

　　具體練法

　　直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。

　　呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

　　由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　下犬式

　　膚色紅潤緊致通透

　　下犬式屬于半倒置類動作。

　　動作要領(lǐng)

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　魚式

　　改善頸紋面部細(xì)紋

　　頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。

　　女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個保養(yǎng)工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。

　　瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。

　　練習(xí)方法

　　平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。

　　呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦臺前進(jìn)行。

　　這個姿勢還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。另外，由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

　　特別提醒

　　全身動作好在飯后兩三個小時后練習(xí)，心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

　　結(jié)語：通過上面的文章想必大家對面部瑜伽有了較為詳細(xì)的了解，面部瑜伽可以有效的緩解衰老，改善面部細(xì)紋和頸部細(xì)紋。愛美的女士趕緊跟著上面的瑜伽體式練習(xí)起來吧。因為面部瑜伽可以改善臉部松弛加速排毒，所以能讓你的肌膚更有彈性哦!