排毒瑜伽還有哪些

　　1、彎月式

　　這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個方向彎曲就可以了。

　　做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。

　　做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2、棲息鷹

　　其實這個動作比較簡單，但是效果很驚人。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　當然，你也可以反過來，因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實并不容易。

　　3、頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。

　　一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人輔助練習，然后還是要盡量的自己去練習。

　　但是完成的程度要根據(jù)個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　4、輪式

　　增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　5、金魚式

　　排毒塑身，調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強化肺部，并調(diào)整甲狀腺。

　　對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

　　6、眼鏡蛇式

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作，其實真正做起來也是有一定難度的。

　　結語：排毒瑜伽越來越受大家的歡迎了，我們知道通過排毒瑜伽的練習不僅可以使我們的身體得到很好的鍛煉，還可以有效的排毒養(yǎng)顏，讓我們越練越年輕，越來越美麗。當然，我們在家練習瑜伽的過程中一定要注意安全哦!