隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們的女性地位的不斷提高，女性健康也越來(lái)越受到大家都關(guān)注，說(shuō)到子宮肌瘤大家也許并不覺得陌生，但是子宮肌瘤和瑜伽之間又有什么關(guān)系，大家也許就會(huì)感到十分不解了吧!

　　今天，小編就和大家一起來(lái)了解子宮肌瘤和瑜伽之間的那層密切聯(lián)系吧!

　　子宮對(duì)女性的重要性不言而喻。

　　有些不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性患有宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等疾病從而給子宮造成傷害，甚至導(dǎo)致女性不孕。

　　綜上，我們平時(shí)不但要注意個(gè)人的行為習(xí)慣，我們每個(gè)人的自我保護(hù)意識(shí)也要加強(qiáng)才行哦!

　　所以，保護(hù)子宮除了要在一些個(gè)人習(xí)慣上注意外，日常生活中可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)做進(jìn)一步的保健，例如瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　專家介紹，瑜伽運(yùn)動(dòng)能平衡子宮代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。

　　例如蹲式，貓式等，提高了子宮機(jī)能，保護(hù)了卵巢。同時(shí)還促進(jìn)雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅(jiān)持正確的瑜伽姿勢(shì)，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

　　呵護(hù)子宮第一式蹲式

　　1、放松全身，立正姿勢(shì)。

　　雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外，雙手十指相扣垂在體前。

　　曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持。雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

　　曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。

　　2、重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　呵護(hù)子宮第二式貓式

　　1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。

　　雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。

　　3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

　　4、動(dòng)作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。