9、如果練習(xí)者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎(chǔ)病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、柔韌的身體你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的好處。

　　上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向后仰下腰了，但如果你一直堅(jiān)持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后看上去不可能的姿態(tài)。

　　你也可以做到了，同時你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用會常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張。

　　而腿部肌肉過于緊張，也會導(dǎo)致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體難看。

　　2、肌肉的力量結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時讓我們勉遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。

　　如果你通過練習(xí)瑜伽而更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也同時增強(qiáng)，而如果你只是簡單地去健身房，進(jìn)行一些取重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌的鍛煉。

　　3、靈活的關(guān)節(jié)每次你練習(xí)瑜伽，你都會充分活動你的關(guān)節(jié)。這樣可以阻止你得關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動的軟骨區(qū)域的活動能力。

　　關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養(yǎng)。沒有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

　　4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經(jīng)受外界打擊后會幫助身體減少神經(jīng)搏動的時間，這也是脊柱唯一吸收營養(yǎng)的部位。

　　如果你有過很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

　　5、避免骨質(zhì)疏松很多資料上記載著，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。

　　手臂是容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。一項(xiàng)由加州大學(xué)洛杉磯分校尚未發(fā)表的研究表明，長期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。

　　6、調(diào)節(jié)氫化可的松練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來說，人體內(nèi)的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預(yù)防急性病痛、完善免疫系統(tǒng)的功能。

　　如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，它們就會危及免疫系統(tǒng)。暫時的氫化可的松高含量有助于保持長期記憶，但是相對長期的氫化可的松含量過高則會傷害人的記憶功能，嚴(yán)重的甚至?xí)δX部造成影響。

　　除此之外，氫化可的松含量高還會導(dǎo)致抑郁、骨質(zhì)疏松癥、高血壓以及胰島素抵抗癥。

　　也有研究表明，高氫化可的松含量會導(dǎo)致“多食癥”(當(dāng)你緊張、生氣或不安的時候就會暴飲暴食)。這樣會造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心臟病等身體隱患。

　　7、挺拔的站姿你的腦袋就像是一個保齡球——很大，很圓也很沉。當(dāng)它與脊柱之間一切正常的話，那對你的脖子和后背肌肉的壓力就比較小。

　　把頭向前伸幾厘米，你就會讓相關(guān)的肌肉緊張。如果你每天一直保持這個姿勢8——12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦。

　　而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問題。難看的姿態(tài)可能會導(dǎo)致背部、頸部以及其他肌肉組織和關(guān)節(jié)部位的問題。