練瑜伽5個誤區(qū)瘦不了

　　練習(xí)瑜伽能減肥嗎?無數(shù)成功的例子擺在我們面前，所以練習(xí)瑜伽是可以減肥的。不僅能減肥，而且還能豐胸，增加女人味。但是也有很多人練習(xí)瑜伽一段時間以后卻沒有很好的效果，這也許是因為走入了瑜伽減肥的誤區(qū)。只有避開這些誤區(qū)，才能真正瘦下來。

　　1.動作不規(guī)范

　　瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞并不一樣，瑜伽當(dāng)中有非常多的彎曲、扭轉(zhuǎn)和拉伸的動作，不容易做規(guī)范，而且也需要一定的方法和技巧。所以對于從來沒有接觸過瑜伽的人來說，自己跟著視頻教程學(xué)習(xí)并不能保證很好的效果。

　　2.熱身太劇烈

　　瑜伽是相對來說比較靜態(tài)的動作，而且在練習(xí)的過程中講究呼吸和冥想，這是需要內(nèi)心平靜才能完成的。熱身時選擇太過動感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處于亢奮狀態(tài)，從而無法進(jìn)入瑜伽要求的狀況里。

　　3.出汗并不一定就能變瘦

　　瑜伽并不是一種單純的動作，而是結(jié)合了呼吸、冥想的身心合一的狀態(tài)。所以在一節(jié)瑜伽課結(jié)束以后，你感覺到的應(yīng)該是身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外都感覺很舒適，而不是滿頭大汗，肌肉酸疼。

　　4.高難度動作不能逞強(qiáng)

　　瑜伽的動作有很多式，有簡單的適合初學(xué)者的，也有適合身體柔韌性比較好的人的。有的動作難度比較大，有的人就難以做到，這時候不能逞強(qiáng)硬著頭皮做，而應(yīng)該先練習(xí)簡單的動作，等到身體肌肉力量和柔韌性提高以后再做嘗試。

　　5.時間和頻率

　　瑜伽的時間并不是越長越好，一般來說，一節(jié)課在40分鐘到1個小時之間比較合適，既起到了減肥的效果，又不會讓身體過于疲倦。在這個課時的前提下，一周進(jìn)行兩到三次瑜伽練習(xí)才能起到減肥瘦身的效果。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了練習(xí)瑜伽是可以減肥的了吧。瑜伽是現(xiàn)代人的眼中逐漸成為了一種時尚，在這個肥胖率超高以及愛美的現(xiàn)實環(huán)境下，瑜伽無疑成為了人們的上佳選擇，希望小編的介紹對大家有所幫助。