細(xì)數(shù)瑜伽的養(yǎng)生功效

　　瑜伽已成為全球人們愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，練瑜伽的好處多到說(shuō)不清。今天就請(qǐng)專家來(lái)為我們解讀一下瑜伽的各種養(yǎng)生功效，一起了解更多的瑜伽常識(shí)吧!

　　瑜伽

　　――古老的異國(guó)養(yǎng)生術(shù)

　　瑜伽起源于印度，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各 種動(dòng)物患病時(shí)能夠不經(jīng)過(guò)任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象，于是，他們就模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)并加以改造，運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們?cè)囉糜谌梭w，收到了意想不 到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。人們?cè)谟?xùn)練中還對(duì)氣機(jī)狀態(tài)的加以調(diào)整，就是隨后形成的“呼吸法”。

　　醫(yī)學(xué)研究促進(jìn)了瑜伽功能的完善，總結(jié)出它在各種體位下調(diào)整呼吸、集中注意力或通過(guò)冥想，對(duì)人體起到心身安定、應(yīng)激解除、身體內(nèi)外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。瑜伽的修煉，可以分為八個(gè)階段，也叫“八 支分法”：即約束、戒律、姿勢(shì)和體位、調(diào)息、控制感官、內(nèi)省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機(jī)能、均衡健康的目的。瑜伽在長(zhǎng)期的發(fā)展、演變中分出許多派 別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等，它們?cè)诠Ψㄉ嫌幸恍﹨^(qū)別，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬(wàn)計(jì)人的喜愛(ài)。它的魅 力在于，堅(jiān)持訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)全身循環(huán)的作用，讓人的五臟六腑得到調(diào)理，從而達(dá)到健康與塑身并進(jìn)的效果。

　　瑜伽

　　――時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)

　　通常認(rèn)為，瑜伽有三大功能

　　一是健美健體，保持青春。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，能使人的身體變得強(qiáng)壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會(huì)增添活力。