四、感覺(jué)

　　練瑜伽一定要“跟著感覺(jué)走”，你必須對(duì)自己的“感覺(jué)”多些敏感，體會(huì)自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺(jué)去體會(huì)瑜伽體位法對(duì)身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作而強(qiáng)迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

　　五、專注

　　專注與感覺(jué)是密不可分的，只有專注了，才能體會(huì)到自己的感覺(jué)，用專注引領(lǐng)意識(shí)去品味、體會(huì)、收獲、提升、享受……

　　六、平衡

　　“平衡”對(duì)身體健康是很重要的，身心均衡則會(huì)容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對(duì)黯然失色。如果你是長(zhǎng)期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢(shì)，如果你是長(zhǎng)期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢(shì)，找回全身的平衡。

　　七、持續(xù)

　　把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習(xí)30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習(xí)40分鐘以上，但是，不要給自己過(guò)于嚴(yán)格的限制，如果出現(xiàn)厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調(diào)整一下，再增加練習(xí)時(shí)間，總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對(duì)了。

　　八、愛(ài)上瑜伽

　　只有發(fā)自內(nèi)心的熱愛(ài)才能讓你做到上述的7點(diǎn)建議，當(dāng)瑜伽改變你的身體，讓你更美麗更健康的時(shí)候，相信你會(huì)由衷愛(ài)上它的!