冬季練瑜伽的益處

　　大部分的瑜伽練習者一般都會認為練習瑜伽應該出汗，這樣才能達到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。此時若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環(huán)節(jié)，冬季運動前的暖身準備非常重要。

　　(一)預防體重增加及避免心情低落

　　在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內，吃更多的東西，而不是通過鍛煉來御寒。可是，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣?lián)Q上春裝時節(jié)，才發(fā)現衣服都嫌小了!練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂!

　　(二)、加速血液循環(huán)不做“冬季冷美人”

　　很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認為由于手足的神經末梢距離心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環(huán)，從而達到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環(huán)變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。 不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環(huán)就會漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。

　　(三)解除累積的緊張和壓力有助于減肥

　　瑜伽姿勢和放松技術會讓你更清楚自身的感受——使得你沒有過量進食或大吃大喝不健康食品的傾向。 當你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就像滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進行一次完整的瑜伽練習——包括瑜伽放松術和瑜伽語音冥想——你就會解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會使人們吃得過多或選吃一些不健康的零食。

　　(四)增強體抗力，變氣質美人

　　冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關節(jié)類疾病等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質美人”。

　　結語：結合本文看，我們會發(fā)現練習瑜伽的好處還是非常多的，而且什么人都可以練習的哦，不過，方法卻有很大的差別哦。練習瑜伽能夠讓人保持年輕，更加的有活力，重要的是能夠美體瘦身的哦。