3、鏡子要求

　　鏡子的大小應(yīng)當(dāng)你做動作時能夠看到自己的動作為準(zhǔn)。通常鏡子寬度與肩寬即可，好為落地鏡。當(dāng)然當(dāng)你能夠正確掌握每個動作之后，鏡子就不是很重要了。

　　4、瑜伽墊的選擇

　　瑜伽墊要選擇專業(yè)的，因為墊子過厚可以更好的掌握站立與平衡。過薄的話起不到對身體的保護作用，除非是地毯。提示：佳的瑜伽墊在6毫米左右。

　　5、練習(xí)衣服的要求

　　衣服穿著要舒適，便于活動，能夠展現(xiàn)體形，以便隨時查看動作的準(zhǔn)確性，有彈性、貼身的衣服好，也可以穿著短衣短褲，以便于觀察動作，女士應(yīng)選擇穿運動型內(nèi)衣，男士甚至可以赤上身練習(xí)。

　　6、準(zhǔn)備毛巾或浴巾

　　要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環(huán)境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。

　　7、水

　　要在練習(xí)前準(zhǔn)備好足夠的水，如礦泉水、運動型飲料，以補充運動中水份的丟失。

　　8、其它輔助用品

　　準(zhǔn)備一條瑜伽帶，瑜伽磚等用品，可以幫助你更好地完成練習(xí)動作。

　　9、練習(xí)前的身體準(zhǔn)備

　　(1)在練習(xí)前兩小時內(nèi)，不要吃太多的食物，好保持空腹?fàn)顟B(tài)，如果不一定要吃，應(yīng)吃易消化的食物。

　　(2)練習(xí)前可以洗熱水浴，以放松身體。

　　(3)每天要補充足夠的水，但練習(xí)前要控制不要飲用過多，以免加重胃負(fù)擔(dān)。

　　(4)練習(xí)開始前，意識集中于呼吸片刻。

　　10、練習(xí)中的呼吸提示

　　練習(xí)中要注意呼吸，吸氣呼氣都用鼻子，喉呼吸呼氣時用嘴，控制呼吸聲音，意識感覺氣體流經(jīng)全身。

　　隨著瑜伽的流行，越來越多人會購買一些瑜伽書自行在家學(xué)習(xí)。但是這么多的瑜伽書應(yīng)該如何挑選呢?下面就讓網(wǎng)友通過自己自學(xué)瑜伽的經(jīng)驗教大家如何選購瑜伽書吧!

　　練瑜伽是個樂趣。學(xué)才知不足，不足會去找書來看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書和DVD會愈買愈多。只是，看到后來，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調(diào)，有時愈重愈一頭霧水，不是嗎?