5、防止腹瀉：外出旅游時，常因水土不服而導致腹瀉或嘔吐，你可以在外出時服用乳酸菌食品;或者原本腸道內(nèi)平衡的菌叢生態(tài)遭到破壞，而產(chǎn)生的腹瀉，也可以補充大量的乳酸菌，保持體內(nèi)菌叢生態(tài)的平衡。
6、制造維生素：乳酸菌在腸道中可以制造人體所需的維生素，例如維他命k、b2、b6、b12、葉酸等。
1、乳酸菌飲料不宜喝得過多
有些小孩把乳酸菌飲料當成一般飲料來喝，一天喝上好幾瓶，其實這樣并不好。因為多數(shù)乳酸菌飲料含添加劑，會對肝臟不利。肝臟每天要分解酶來消化分解營養(yǎng)物質(zhì)，如果身體里有了添加劑，肝臟就要來制酶專門解毒。這樣一來，肝臟每天超負荷運轉(zhuǎn)。另外，喝太多乳酸菌飲還可能造成營養(yǎng)不均衡，使得身體機能下降，不瘦，反而可能會虛胖。
2、注意保存條件
乳酸菌要想保證其活性，對環(huán)境的要求十分嚴格。因此大多數(shù)乳酸菌飲料在冷藏和干燥條件下也只能在有限的時間內(nèi)保持穩(wěn)定，且隨著時間的延長，活性乳酸菌的數(shù)量會顯著的下降，而使得乳酸菌飲料失去保健作用。乳酸菌飲料好是在4℃以下冷藏。而很多超市商場的乳酸菌飲料并不是冷凍保存，因此市民買到的乳酸菌飲料已喪失大部分的營養(yǎng)和功能了。
3、注意包裝及生產(chǎn)日期
購買乳酸菌飲料時應注意，如發(fā)現(xiàn)包裝異常：如漲袋或飲料結(jié)塊，有異味等現(xiàn)象，說明該飲料已變質(zhì)，不能再食用。在選擇的時候應注意生產(chǎn)日期，尤其要看清楚是否在保質(zhì)期內(nèi)。
總結(jié)：乳酸菌的可以幫助腸道的消化吸收，保持腸道的清潔健康，還可以預防便秘，防止腹瀉，可以說好處是非常多了，而且在生活中乳酸菌被制作處各種各樣的飲品，幫助我們吸收，但是要注意乳酸菌飲料不能多喝。
