我們都知道酸奶是大家日常非常喜歡的一種飲品，它有利于腸道菌群的正常維護(hù)，還可以促進(jìn)排便，緩解便秘。那么酸奶應(yīng)該什么時(shí)候喝好呢?其實(shí)喝酸奶也是講究時(shí)間的，下面我們一起來了解一下吧!
喝酸奶的好處有很多，如果我們不能很好的掌握喝酸奶的時(shí)間，可能效果并沒有想象中的那么好的。
酸奶什么時(shí)候喝好喝酸奶的佳時(shí)間一天中喝酸奶的佳時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段。
1、早上
早上的飲食是需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
2、晚上
晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯后30分~2小時(shí)
這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
酸奶機(jī)怎么做酸奶
酸奶機(jī)做酸奶的方法較為簡單，一般要先準(zhǔn)備兩袋牛奶，以及1杯酸奶，配比的比例為10:1。
步驟
1、先將酸奶機(jī)中的塑料容器用開水消毒1分鐘，然后將水倒干凈之后再將準(zhǔn)備好的兩袋牛奶倒入其中。
2、接著再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具攪拌均勻。
3、將蓋好蓋子的容器放入酸奶機(jī)中，然后再蓋上酸奶機(jī)的蓋子，接通電源后，酸奶機(jī)就開始工作了。大約8個(gè)小時(shí)即可。冬天可再加2個(gè)小時(shí)。
4、時(shí)間到了之后，取出塑料容器，會發(fā)現(xiàn)酸奶已經(jīng)像豆腐腦一般粘稠，好將其放入冰箱中2~4個(gè)小時(shí)即可食用。
喝酸奶注意事項(xiàng)
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。
