需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶

　　牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養(yǎng)成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng) 成分更充分地吸收。

　　下午4點前后是第二個黃金時間

　　此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養(yǎng)。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復到工作狀態(tài)。

　　第三個黃金時間在臨睡前半小時

　　牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 鈣的吸收。

　　后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個月左右。當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養(yǎng)價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感佳。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于喝牛奶容易上火嗎的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了喝牛奶是否會上火，也知道了喝牛奶上火怎么辦，當然，我們也為大家介紹了喝牛奶的時間，大家可以參考正確喝牛奶。