水果是每個(gè)人非常喜愛的，比起一些保健品來說，水果帶給我們的營養(yǎng)元素可以說是非常純天然的。而如今，越來越多的人也開始學(xué)會(huì)享受生活，水果不僅僅只有一種吃法，很多人為了獲取水果中大的營養(yǎng)價(jià)值，便將水果榨成汁，只因讓身體獲得大的營養(yǎng)價(jià)值。

　　常喝果汁有利于身體健康，這個(gè)是每個(gè)人的共識(shí)。事實(shí)上，適量飲用果汁確實(shí)對(duì)健康是非常有利的。不過，有的人一味的“貪杯”，長期過量的飲用，對(duì)身體的傷害不只是一點(diǎn)，一定要警惕小心。

　　果汁要限量

　　首先，我們得了解一下果汁的“來龍去脈”。果汁飲料中的糖分，經(jīng)過體內(nèi)一系列的新陳代謝后，一種酸性物質(zhì)隨之產(chǎn)生，可使人出現(xiàn)情緒低落、神經(jīng)過敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等不適癥狀。

　　同時(shí)，由于果汁飲料中含糖量過高，一些人在大量飲用過后會(huì)出現(xiàn)熱量過剩的問題，從而影響正餐的進(jìn)食量，時(shí)間一長就會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素?cái)z入不足。

　　此外，果汁飲料中還含有大量的果糖，可影響人體對(duì)鐵和銅等微量元素的吸收。而人體缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，缺銅會(huì)影響血紅蛋白的合成，從而導(dǎo)致缺銅性貧血。

　　果汁飲料中重要的物質(zhì)，可能就是人工色素了，正因此物才讓很多人非常的喜歡。而人工色素是怎么來的呢?它是從煤焦油中提取出來的，大量進(jìn)入人體后可引起多種變態(tài)反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢和神經(jīng)性頭痛等，嚴(yán)重者還會(huì)引起癌變。

　　如果飲用果汁過多，對(duì)一些特定的人是不利的，比如兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，過多的人工色素就會(huì)在它們尚未發(fā)育成熟的消化道粘膜上發(fā)生沉淀，干擾多種酶的功能，引起食欲下降、消化不良。

　　不僅如此，過多的飲用果汁還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，導(dǎo)致注意力不會(huì)集中，甚至是行為怪癖和情緒波動(dòng)的情況，極易發(fā)生多動(dòng)癥，對(duì)人的生長發(fā)育有一定的影響。

　　這些誤區(qū)要牢記

　　果汁總體來說對(duì)我們身體的利弊可謂是半斤八兩，所以沒有必要太過于認(rèn)真，適當(dāng)?shù)娘嬘霉瓕?duì)人體的幫助還是非常大的。但是，生活中一些飲用果汁的誤區(qū)也是廣泛存在的，下面就為大家一一剖析。