二、保健功效

　　1、牛奶

　　牛奶中含有各種活性物質(zhì)，可以幫助我們?nèi)梭w殺菌消毒。同時，多喝牛還可以修復(fù)我們體內(nèi)損傷和死亡的組織細(xì)胞，幫助我們維持體內(nèi)的環(huán)境穩(wěn)定。

　　據(jù)科學(xué)研究表明，每天喝杯牛奶還可以有效控制體重并縮小腰圍。除此之外，牛奶還可以外用，幫助我們?nèi)コ櫦y、滋潤和美白肌膚。

　　2、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以通過發(fā)酵乳糖，產(chǎn)生大量乳酸，可以抑制腸道內(nèi)有害菌種的生長和繁殖。另外，酸奶可以促進(jìn)腸道的消化吸收，增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫能力。如果我們堅(jiān)持早起喝一杯酸奶，那么我們就會告別便秘的煩惱。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富的植物性蛋白、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，長期飲用可以幫助我們調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟和預(yù)防心血管硬化。大豆中含有的微量成分異黃酮還具有防癌和防止骨質(zhì)疏松的作用，特別適合中老年人飲用。

　　三、飲用禁忌

　　1、牛奶

　　牛奶雖好，但并不是人人都能飲用的。乳糖不耐癥患者和經(jīng)常接觸鉛的人群不宜多喝牛奶，否則會引起中毒反應(yīng)。另外，缺鐵性貧血患者和膽囊炎的患者也不能喝牛奶，這樣會加重自身的病情。

　　2、酸奶

　　酸奶明顯的禁忌就是不能空腹喝，因此早上好是在吃一些東西后再飲用酸奶。另外，腹瀉或者是其它腸道疾病的患者在腸道損傷后也不能多喝酸奶，否則會加重病情。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){屬于偏寒的食物，身體虛寒者和消化不良的人群不要多喝豆?jié){。在喝豆?jié){的時候千萬不要服用抗生素，豆?jié){和抗生素結(jié)合會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，對身體非常不利。另外嬰孩不要只喝豆?jié){來代替牛奶或母乳，因?yàn)槎節(jié){中所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不能滿足孩子身體發(fā)育的需要。

　　結(jié)語：早餐吃得好，我們才能夠精神一整天。那么，早餐的飲品應(yīng)該如何選擇呢?牛奶、酸奶還是豆?jié){?相信各位看了上文的介紹，應(yīng)該有所了解了吧!我們應(yīng)該根據(jù)自身的身體情況和早餐食物來選擇合適的飲品，讓我們每天的健康養(yǎng)生從早餐開始!