牛奶，似乎現(xiàn)在已經(jīng)成為每一個家庭都必不可少的。牛奶的營養(yǎng)價值很高，是男女老少皆宜的好東西。人們常說喝牛奶能長高，那么，喝牛奶真的能長高嗎?喝牛奶有哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。

　　每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

　　一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

　　淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

　　如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運(yùn)動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。

　　喝牛奶長高的注意事項(xiàng)一：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應(yīng)多吃。

　　喝牛奶長高的注意事項(xiàng)二：補(bǔ)充維生素和纖維素

　　要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關(guān)系到人體的生長發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。

　　喝牛奶長高的注意事項(xiàng)三：增加礦物質(zhì)

　　人體骨骼的生長，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細(xì)胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。

　　喝牛奶長高的注意事項(xiàng)四：參加體育鍛煉

　　只是從食品上補(bǔ)充營養(yǎng)來增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長高計(jì)劃就能事半功倍了，運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼的生長，還能促進(jìn)分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發(fā)育，配合牛奶喝，可以有效長高。

　　喝牛奶長高的注意事項(xiàng)五：充足的睡眠

　　補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和參加運(yùn)動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣對長高也有很大的幫助。

　　注意事項(xiàng)

　　喝牛奶和長高只有間接的關(guān)系，如果只喝牛奶長高是不行的哦!大家要糾正這個想法。