牛奶是每一個家庭必備的飲品之一。牛奶富含的營養(yǎng)物質(zhì)是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素。經(jīng)常喝牛奶對身體好，但是你知道如何喝才能喝出美白嗎?夏天快到了你知道吃啥能美白嗎?讓小編告訴你吧。

　　近高圓圓通過微博曬出一張美照。在照片中高圓圓身著深藍(lán)色裙裝，低頭淺笑，十分清純漂亮。

　　網(wǎng)友看到照片后紛紛留言點(diǎn)贊，“真漂亮”、“女神，你簡直美死了”、“真是360度無死角啊”。

　　牛奶喝對了幫你打造女神膚色

　　喝牛奶能強(qiáng)身健體，不僅如此還可以用來美白，但是您所選的牛奶美白方式正確嗎?今天達(dá)人分享養(yǎng)出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著試試吧!

　　其實(shí)面膜就是你的身邊，牛奶比面膜還具有美白的效果哦!你相不相信呢?一起往下面看吧!

　　今天達(dá)人就證實(shí)給你看，分享養(yǎng)出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著學(xué)習(xí)吧!

　　一、牛奶的營養(yǎng)

　　牛奶含有身體所需的多種營養(yǎng)，補(bǔ)充人體微量元素。比如維生素B2能滋潤美白肌膚，維生素A能預(yù)防夜盲癥，喝牛奶的同時還養(yǎng)胃，身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)健康了，自然會有健康的好膚色，自然會出現(xiàn)白里透紅的效果。

　　二、美白肌膚的牛奶喝法

　　1、堅持喝：堅持每天睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質(zhì)量，堅持半年以上，您會真正的體會到“美容覺”的效果，會發(fā)現(xiàn)皮膚比以前更加的白嫩。

　　2、牛奶好是早上或者晚上的時候喝是好的。一天500ML的牛奶是佳的，早晨可以搭配雞蛋一起吃，養(yǎng)生美容還助消化。