酸奶的口味酸酸甜甜，很多人都很喜愛。那么對于酸奶到底對我們人體有哪些好處呢?怎樣喝酸奶才是健康有營養(yǎng)的呢?喝酸奶也是很有講究的，下面這篇文章將為你一一介紹酸奶的好處以及怎么喝才有營養(yǎng)。
好處一：預防骨質疏松
我們都知道在預防和治療骨質疏松這類疾病方面，人體內的營養(yǎng)充足是非常重要的，在這方面鈣和維生素D等元素就起到了關鍵性的作用。而奶制品能夠直接提供人體所需的鈣質，當鈣和維生素D相結合，對于人體骨質的效果尤為明顯。從食品的營養(yǎng)成分一欄中我們就可以知道，在很多奶制品的制作過程中包括酸奶都會添加維生素D，因此我們在購買的時候不妨選購這類產品。
好處二：降低血壓
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
常識：缺鈣也會引起血壓高。
好處三：提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預防婦科感染
患有糖尿病的女性同時患有陰道酵母菌感染是普遍現象。據一項研究表明，這類女性患者每天堅持飲用200毫升的酸奶，就可以將陰道酸堿值降低到正常值，并且酵母菌的感染也會得到明顯的改善。
好處五：控制食欲
華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
