欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

<center id="97jhf"><u id="97jhf"></u></center>

          
                  
                  

          酸奶什么時候喝最好 不同時段喝效果不同(6)

            什么時候喝酸奶容易減肥

            清晨

            每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

            中午

            如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

            下午4點

            饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

            晚上

            餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

            飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為佳時機。

            晚上喝酸奶補鈣效果好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時刷牙。

            酸奶減肥原理

            1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

            2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

          喝酸奶的最佳時間 酸奶 酸奶什么時候喝最好 
          警惕 這類人不能吃香菜
          警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
          10個簡單小妙招巧治鼻炎
          10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
          高血壓的治療與飲食
          高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
          华阴市| 南丰县| 淄博市| 镇雄县| 平邑县| 大城县| 嘉荫县| 平泉县| 庆城县| 化州市| 青阳县| 堆龙德庆县| 广平县| 山阴县| 浑源县| 正定县| 刚察县| 宜兰县| 桦川县| 呼玛县| 清水河县| 页游| 金寨县| 资兴市| 本溪| 会宁县| 沁阳市| 桃江县| 天水市| 罗山县| 卢湾区| 朝阳市| 孟村| 金华市| 淳安县| 彭水| 西畴县| 乾安县| 从化市| 信阳市| 隆安县|