吃什么東西減肚子

　　1.要吃優(yōu)質(zhì)油

　　不要完全不吃油，腸胃壁會(huì)不潤(rùn)滑。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油，但一定要保證優(yōu)質(zhì)，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質(zhì)，很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

　　2.酸奶

　　在酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的活性乳酸菌，它可以有效的調(diào)節(jié)人體內(nèi)菌群的平衡，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，到底減肚子的作用。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　3.地瓜

　　地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，后達(dá)到減掉肚子上贅肉的效果。

　　4.多喝水

　　人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴，平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時(shí)就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤(rùn)。

　　5.葷素搭配1：3

　　多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生 之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內(nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。

　　6.香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有清熱、潤(rùn)腸、解毒的作用，可有效防止便秘。習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快就可以告別便秘的困擾了。

　　7.芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦，減掉肚子上的贅肉。不過(guò)芹菜是吸光食物，好晚上食用，以免皮膚變黑。

　　8.蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤(rùn)燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道怎么減肚子了嗎？你知道有哪7款茶飲可以幫助你遠(yuǎn)離大肚腩了嗎？你知道吃什么可以減掉我們肚子上的贅肉了嗎？大家在日常的飲食中，可以多食用這些食物，并喝點(diǎn)那些茶，減肚子的效果一定會(huì)讓你大吃一驚的。