現(xiàn)代人生活水平不斷提高，自然也希望生活質(zhì)量有所改善，所以在自身的飲食上做足了功夫。無論是蔬菜還是水果每天都必吃，另外還會(huì)結(jié)合肉類及海鮮類食物一起食用，只有飲食合理化，才能使身體不斷變好，增強(qiáng)人體免疫力，從而達(dá)到抗疾病及防衰老的作用。

　　多數(shù)食物對(duì)人體起著重要的作用，但有一種食物不但是男女老少都喜愛的，也具有對(duì)血管和心臟的天然保護(hù)傘稱號(hào)，而這種食物就是常見的蝦。這種食物不但肉質(zhì)松軟，烹制方法多樣，而且很多人都喜歡吃，但多數(shù)人只知道它具有補(bǔ)鈣的作用，卻不知道它還有以下幾種功效。

　　蝦含有多種營養(yǎng)元素

　　為何這種食物備受人們的歡迎?其實(shí)原因很簡單，因?yàn)樗坏胸S富的營養(yǎng)元素，而且對(duì)人體健康起到促進(jìn)作用，另外蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。

　　除了以上的營養(yǎng)元素之外，它還含有其他營養(yǎng)元素，如維生素B1、維生素B2、維生素E等。只從蝦肉就可知道營養(yǎng)元素居多，更何況是蝦皮。多數(shù)家庭在吃蝦的時(shí)候會(huì)把蝦皮去掉，其實(shí)蝦皮的價(jià)值也是非常高的。蝦皮每百克含蛋白質(zhì)39.3克，鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動(dòng)植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。

　　蝦的功效

　　1、增強(qiáng)免疫力

　　人體出現(xiàn)疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能預(yù)防疾病，而常吃蝦就有這樣的功效。蝦對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，不但具有增強(qiáng)免疫力，而且還能抗早衰。

　　2、保護(hù)心血管系統(tǒng)

　　隨著年齡的增大，人體免疫力不但不斷下降，而且心血管系統(tǒng)也出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生，這時(shí)不妨食用蝦。因?yàn)槲r中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，是血管和心臟的天然保護(hù)傘!