海鮮雖然具有延年益壽的功效，但在食用的時候還是要特別的注意，那就是盡量的不要過量食用。特別是對于一些對海鮮過敏的人群，更需要謹慎食用，以免導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。

　　促進大腦發(fā)育

　　三文魚的營養(yǎng)促使了人的進化。對于現(xiàn)代人的我們來說，在生活中經(jīng)常吃魚，可有效的促進大腦發(fā)育，并且還能幫助我們提高記憶力以及思維能力。

　　減少炎癥

　　在三文魚中含有大量的歐米伽—3脂肪酸，這種物質(zhì)具有減少炎癥，以及促進組織康復(fù)的作用。除了三文魚之外，還有像沙丁魚、青魚等魚類食物中同樣有歐米伽—3脂肪酸的存在。但同時也要特別的注意一點，因為魚為發(fā)物因此在皮膚受損時應(yīng)該盡量禁止食用，以免加重皮膚過敏反應(yīng)。

　　在平時不妨多吃，特別是在夏天的時候，它可以減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。除此之外它還具有防曬的功效，因此愛美的女性在夏天應(yīng)該多吃三文魚等魚類食物。

　　三文魚的營養(yǎng)吃法

　　清炒三文魚丁——延年益壽

　　將三文魚切成小方塊，將薺蘭、香菇切成丁，蔥、姜、蒜切成末。制作時，將炒鍋放入火上，加入適量色拉油。油溫七成熱時，把魚肉丁倒入鍋內(nèi)過油后撈出。再在炒鍋內(nèi)留少許色拉油，油熱后加入蔥姜蒜末、魚丁、薺蘭、香菇、鹽爆炒兩分鐘，后勾芡加少許味精即可出鍋。

　　蠔油三文魚塊——補腎養(yǎng)腎

　　將香菜、洋蔥、蔥、蒜、姜切成末，油菜用開水燙一下待用。制作時，先把三文魚塊放入烤箱中烤至顏色發(fā)黃，再在油鍋內(nèi)放入蠔油，加入切好的蔥姜蒜末、香菜末、洋蔥末，加生抽、糖等各種調(diào)料熬成濃汁。后將汁澆在烤好的魚塊上，擺上油菜即可。

　　酥炸三文魚排——補充人體能量

　　將三文魚魚肉、少許肥肉、香菜、胡蘿卜分別剁成碎末，加鹽、味精等調(diào)料攪拌成餡，再做成魚餅，裹上面包渣。將魚餅下入八成熱的油鍋內(nèi)炸至金黃色，出鍋后倒入蒜蓉汁即可。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道三文魚到底有哪些營養(yǎng)價值了嗎?你知道經(jīng)常吃三文魚對人體有哪些好處了嗎?三文魚有很多食用方法，非常值得我們食用，大家可以在日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓自己遠離疾病。