核桃是很常見的一種食物，因為營養(yǎng)物質豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，核桃本身具有很多的功效，它能夠幫助人們改啥血脂，還可以潤腸通便。關于核桃的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1.改善血脂
常吃核桃能夠幫助人們改善血脂，主要是因為核桃中含有豐富的油酸和亞麻酸，要知道這些都屬于不飽和脂肪酸，到了人體中能夠幫助降低膽固醇。大家可以每天吃點核桃，可以減少體內膽固醇的吸收，還可以有效的保護血管。
2.健腦補腦
核桃補腦的效果可以說是非常好的，主要是因為在核桃內含有豐富的磷脂。磷脂這個物質可以說是人體大腦內的重要組成部分，它能夠改善我們的記憶，促進大腦發(fā)育。特別是對于正在成長發(fā)育的小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃。
3.促進視網(wǎng)膜發(fā)育
很多人應該不知道，核桃對視網(wǎng)膜非常好，主要是因為它富含豐富的亞麻酸和維生素A，這兩種物質有利于促進視網(wǎng)膜發(fā)育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，應該在飲食中加入核桃油，可以促進其視力的健康發(fā)育，它還可以預防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質和維生素，經常吃核桃，相信你會獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、直接吃
對于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時候都會選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會被砸碎。
