葡萄干是一種零食，在沒(méi)有事的時(shí)候，不少人都喜歡一邊看電視一邊吃葡萄干。葡萄干一天能吃多少?很顯然，這種食物不建議一天吃太多，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量。葡萄干的好處是有很多的，它含有多種營(yíng)養(yǎng)，葡萄干怎么清洗？

　　葡萄干的好處

　　瘦身

　　葡萄干是吃了不容易發(fā)胖，但是也要注意量，每天吃一小把就可以了，吃得過(guò)量也是會(huì)長(zhǎng)胖的。葡萄中含有一些膳食纖維，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)代謝能力，排泄掉體內(nèi)的脂肪。除了吃它之外，還可以多吃一些蔬菜，也能幫助減肥哦。

保護(hù)心臟

　　吃葡萄干對(duì)于我們的心臟很有好處，它含有大量的黃酮類物質(zhì)，能幫助防止心臟老化，維持心臟的良好的狀態(tài)。所以如果平時(shí)有心臟不好的問(wèn)題，或者是患有一些心臟疾病的話，我們可以多吃一些葡萄干，效果不錯(cuò)哦。

　　緩解神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱的朋友也可以吃點(diǎn)葡萄干，吃葡萄干主要能夠補(bǔ)充糖分，這些糖分能放松我們的身體和大腦，讓人感覺(jué)不再那么緊張。所以當(dāng)我們有神經(jīng)緊繃的情況時(shí)，就可以吃點(diǎn)葡萄干，達(dá)到緩解壓力和舒緩神經(jīng)的效果。

　　排毒潤(rùn)肺

　　吃葡萄干還可以養(yǎng)肺，如果你生活在一個(gè)空氣質(zhì)量比較差的地方，那么肺部會(huì)長(zhǎng)期的受到考驗(yàn)，應(yīng)該吃點(diǎn)葡萄干來(lái)緩解不適。另外葡萄干還可以排毒，如果便秘了吃一些，大便就會(huì)更加通暢，這樣能預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)哦。

　　預(yù)防血栓

　　吃葡萄干具有預(yù)防血栓的作用，由于現(xiàn)在很多人平時(shí)的飲食習(xí)慣不健康，吃大量的高油脂、高膽固醇食物，所以就導(dǎo)致了血管出現(xiàn)堵塞的情況。這個(gè)時(shí)候如果能夠常吃一些葡萄干，補(bǔ)充白藜蘆醇，那么就可以達(dá)到預(yù)防血栓的作用了。

　　抗癌

　　研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這主要是因?yàn)樗幸环N抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。