大家應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)鵪鶉蛋吧，長(zhǎng)得很小外殼就像是長(zhǎng)了斑一樣，一般鵪鶉蛋都是用來(lái)煮著吃的要么就是炒著吃，那么大家知道鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適呢?女人吃鵪鶉蛋有什么好處呢?鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。
鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適
雖然一個(gè)鵪鶉蛋的膽固醇含量幾乎要與一個(gè)雞蛋持平，但膽固醇高是可以吃鵪鶉蛋的。只是需要注意食用量，一般人吃鵪鶉蛋一天不建議超過(guò)10個(gè)，而膽固醇高的人則要少吃一點(diǎn)，維持在五個(gè)以下比較好。普通成年人每天攝入膽固醇不要超過(guò)300毫克，因此每天吃1個(gè)雞蛋(約50克)或3~5個(gè)鵪鶉蛋并不會(huì)對(duì)身體造成危害哦。
膽固醇高的人平時(shí)也要注意合理的運(yùn)動(dòng)，低脂肪，低膽固醇飲食，還要注意多食蔬菜水果，多喝水哦。
1、健腦
鵪鶉蛋含有豐富的腦磷脂，具有健腦的作用。
2、預(yù)防過(guò)敏
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過(guò)敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過(guò)敏癥。
3、緩解失眠
如果有失眠的朋友，吃點(diǎn)鵪鶉蛋便可以起到緩解失眠的作用。
4、治療慢性胃炎
鵪鶉蛋4個(gè)，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。
5、治療月經(jīng)不調(diào)
因?yàn)轾g鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們?nèi)梭w制造血紅蛋白的鐵元素，所以可以很好的為我們因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，氣血不足而引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)有很好的治療作用。
