記憶之果：花生
這里強(qiáng)調(diào)的是生花生的熱量，并非炒制和油炸過的花生，不建議吃這種過度加工的花生，不僅熱量高易發(fā)胖而且容易引發(fā)內(nèi)熱。花生中的減肥因子是不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，同時(shí)豐富的維生素E和K能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，花生中的纖維質(zhì)含量也是非常高的，因此飽腹感非常強(qiáng)烈。
殺蟲之果：南瓜子
南瓜子是世界公認(rèn)的天然殺蟲食物，對(duì)人體內(nèi)的血吸蟲、絳蟲、鉤蟲等幼蟲有很強(qiáng)的殺滅作用，對(duì)保持人體健康和體內(nèi)循環(huán)代謝非常重要。同時(shí)南瓜子具有南瓜的天然降血壓降血脂成分，對(duì)于三高的肥胖人群和油心血管疾病的人群來說，是非常適合食用的品種。
1、吃肉后不要吃堅(jiān)果
因?yàn)閳?jiān)果也是屬于熱量較大且脂肪含量較高的一種食物，如果你之前已經(jīng)吃過大量的肉在來吃堅(jiān)果的話，會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖。
2、睡前不要吃堅(jiān)果
由于堅(jiān)果中含有大量的脂肪，在睡覺前吃后。會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，小編建議在睡前1小時(shí)盡量不要吃堅(jiān)果。
3、腹瀉的人不要吃堅(jiān)果
堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時(shí)不要吃堅(jiān)果，否則會(huì)加重腹瀉癥狀。
4、上火不要吃堅(jiān)果
堅(jiān)果性味溫補(bǔ)，體質(zhì)虛寒者食用會(huì)有滋補(bǔ)的功效。但堅(jiān)果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)也不宜多吃堅(jiān)果，以免加重上火癥狀。
結(jié)語：通過文章我們了解到，吃堅(jiān)果不僅可以延緩衰老，還可以預(yù)防體內(nèi)的癌細(xì)胞，還可以預(yù)防高血壓，不過有些堅(jiān)果中含有大量的脂肪，怕胖的朋友可要少吃點(diǎn)了，另外在睡覺前就不要吃堅(jiān)果了，在睡覺前吃會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
