黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
泥鰍
又稱泥鰍，含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將粳米洗干凈放在砂鍋里，倒入清水，開始煮。接著將益智仁磨成粉，待到粳米熬成粥，加入益智仁粉和調(diào)味品，再煮一會就可以了。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養(yǎng)生，潤燥化痰，滋肺潤腸。
蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。
結語：腎的好壞影響著一個人健康，輕度會導致面色發(fā)黃，頭發(fā)掉落，重度則危害生命健康。上文小編為大家介紹了一些補腎的食物和補腎食物的做法，相信大家也了解了不少，為了自己和家人的健康，大家應該多吃一些這樣的食物。
