相信人們都知道肝臟的重要性，它是人體很重要的解毒器官，如果肝臟受損，那么人們的身體也就會跟著有影響。那么肝臟不好怎么辦呢?你知道怎樣調(diào)理肝臟嗎?今天我們就為大家介紹一下吃什么養(yǎng)肝，供大家參考。

　　怎樣調(diào)理肝臟

　　常吃4種食物增強肝功能

　　在我們的身邊，其實就有一些食物能夠很好的調(diào)理肝臟，那么它們就是是什么呢?一起來看下文的介紹。

　　1、荔枝

　　經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

　　2、檸檬

　　檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質(zhì)的合成，進而加快肝細胞的修復(fù)與再生功能。

　　3、木瓜

　　專家表示，肝臟受損的朋友在日常生活中應(yīng)該適當?shù)某阅竟?，木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力，從而穩(wěn)定肝細胞膜。

　　4、烏梅

　　酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

　　調(diào)理肝臟的注意事項

　　1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。

　　2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴重還會導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。

　　3、保持愉快的心情，是好調(diào)理肝臟的方式。

　　4、肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。

　　5、深夜1、00-3、00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。

　　6、對于肝臟不好的朋友

　　也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的，因此，當肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查找出確切病因，不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。

　　調(diào)理肝臟需要怎么做

　　一、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。