乳酪

　　奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美;奶酪的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　芥菜

　　芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。

　　海參

　　海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高，是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　紫菜

　　紫菜富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力;其有效成分有助于腫瘤防治。

　　黑木耳

　　黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　海帶

　　海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

　　黑豆

　　常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆還可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于補鈣的牛奶，看了文章的內(nèi)容后，對于牛奶的補鈣效果相信大家已經(jīng)知道了，當(dāng)然，除了牛奶，我們還為大家介紹了一些補鈣的食物，如果你不知道什么補鈣，不妨試試通過這些食物來補鈣。