秋天如何保健，飲食很重要。一方面可以補(bǔ)充夏天虛損的體質(zhì)，另一方面可以為接下來的冬天儲備能量。秋天食物有很多，吃什么好?不妨從這些食物開始吧。

　　秋天吃什么好

　　一、薯類：紅薯

　　紅薯的營養(yǎng)價值

　　紅薯是常見的薯類食物，被稱作長壽食品，中醫(yī)將紅薯稱作良藥。

　　紅薯營養(yǎng)豐富，包括淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、果膠、氨基酸、礦物質(zhì)等，能補(bǔ)充身體需要。

　　吃紅薯的好處

　　預(yù)防便秘

　　秋天氣候干燥，便秘是常見疾病，食用紅薯可以防治便秘。紅薯中的纖維素含量較多，能促進(jìn)腸道蠕動，避免腸道出現(xiàn)毒素、雜質(zhì)，能夠改善便秘。

　　保護(hù)心臟

　　氣候干燥還會造成情緒躁動，造成血壓波動，影響到心臟調(diào)節(jié)。食用紅薯，可以吸收鉀元素、胡蘿卜素、葉酸等，能保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病。吃紅薯還有助于細(xì)胞液體、電解質(zhì)保持平衡，維持正常的血壓，有效的保護(hù)心臟。

　　美容護(hù)膚

　　秋天皮膚脫水較為嚴(yán)重，保護(hù)皮膚很關(guān)鍵，食用紅薯可以吸收維生素C，對于清除自由基很有效。紅薯中有類似雌性激素物質(zhì)，對于保護(hù)皮膚很有效。

　　二、谷類：玉米

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　玉米屬于一種粗糧，在秋天食用，可以保健身體。

　　玉米營養(yǎng)豐富，包括：亞油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素、維生素、纖維素等。

　　吃玉米的好處

　　保護(hù)皮膚

　　食用玉米能吸收維生素E，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂、增強(qiáng)皮膚彈性、延緩皮膚衰老。

　　幫助減肥

　　玉米熱量不高，卻會給人飽腹感，能夠加快消除饑餓感，不會造成身材走樣，從而幫助減肥。

　　三、豆類：豇豆

　　豇豆的營養(yǎng)價值

　　在民間有“秋風(fēng)起到霜降前，秋豇豆好吃”的說法，是說在秋天吃豇豆好。

　　豇豆中有優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、維生素、纖維素、微量元素等，可以有效補(bǔ)充身體需要。

　　吃豇豆的好處

　　提高免疫力

　　吃豇豆可以吸收維生素C，對于促進(jìn)抗體合成很有效，從而可以有效的提高機(jī)體抗病毒能力。