有句話是這樣說的“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民”，可見早餐對人們的重要性，但是你知道嗎，如今有很多人不知道早餐的重要性，早餐不知道吃了什么結(jié)果越變越胖，胖了不止一個游泳圈啊。今天我們就來了解一下是怎么回事，也了解一下早餐怎么吃才有營養(yǎng)以及不吃早餐的危害。

　　有很多人為了減肥而不吃早餐，覺得這樣就會瘦了，殊不知這樣的結(jié)果反而相反，而且還會帶來很多的危害，下面我們就來看一下不吃早餐的結(jié)果吧。

　　不吃早餐對身體的危害

　　1、導(dǎo)致體重增加

　　不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因為你的饑餓感很強烈，你終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

　　2、導(dǎo)致偏頭痛

　　不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降，反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

　　3、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

　　以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧。

　　吃早餐的佳時間

　　早上7點到9點這段期間吃早餐是好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

　　健康早餐小貼士

　　1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

　　2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

　　3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。