一日三餐中的早餐是重要的一餐，因為人體一天所需的營養(yǎng)是從早餐開始的，所以早餐吃什么是非常重要的，而小編推薦大家可以在吃早餐時加一個雞蛋，不但可以為人體提供所需要的營養(yǎng)成分，而且對人體具有一定的保健作用。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家早上吃雞蛋的好處有哪些!

　　為人體補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體必需要攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，早上攝取蛋白質(zhì)是非常有必要的。與其食用面包、餅干等食物獲取蛋白質(zhì)，不如在早上吃一個雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，且它易被人體吸收，且自身的脂肪含量也是較低的，不用擔(dān)心會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　延緩胃的排空速度

　　雖然雞蛋看起來個子小小的，但只要在早上吃一個或者兩個，人體就會有明顯的飽腹感，這樣就可以延緩胃的排空速度，使人體飽的時間更長，不易再食用其他的食物。所以，想要減肥的人群，不妨在早上吃一兩個雞蛋也是非常不錯的。

　　減肥

　　擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，除了節(jié)食、運動、吃減肥藥的方式進行減肥之外，不妨嘗試在早上食用一兩個雞蛋，因為它具有減肥的功效。對于它有減肥的作用是諸多人不相信的，其實因為它自身含有較多的碳水化合物，與早上不吃雞蛋人群相比，體重會減輕將近50%。

　　它含有的碳水化合物再加上易使人有飽腹感，人體就會在較短的時間里達到瘦身的作用。所以，想要瘦身的人群不妨嘗試這種方法哦!

　　保護骨骼

　　人到了一定的年紀(jì)，自身就會患上諸多骨骼類疾病，這時多數(shù)老年人就會服用各種含鈣的保健品，其實這樣的做法是小編不建議的。因為市面上售賣諸多的含鈣保健品如果被人長期食用，身體易出現(xiàn)嚴(yán)重性便秘，這樣就會增加患上肛腸疾病的幾率，不利于身體的健康。