如今，健康飲食已經(jīng)成了很多人的一個(gè)追求，不僅僅是因?yàn)樯顥l件變好了，更是因?yàn)榻】碉嬍晨梢跃徑馍眢w很多的狀況。就像近日有小伙子總說(shuō)自己疲勞，那么緩解疲勞的方法有哪些呢?除了一些鍛煉之外，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，那么我們應(yīng)該如何健康飲食呢?

　　如今有很多的朋友因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題導(dǎo)致身體不舒服，那么我們應(yīng)該怎樣通過(guò)健康飲食來(lái)調(diào)理自己的身體呢?

　　早餐：清脾胃

　　用黑豆、黃豆、紅豆等自制豆?jié){，加上自制玉米雜糧饅頭或小米糕或玉米粉、燕麥粉等制作的雜糧煎餅。外加1兩獼猴桃或西紅柿、蘋(píng)果、橘子等，1個(gè)核桃或5~8粒松子。

　　午餐：補(bǔ)氣血又不膩

　　比如番茄、菜花、菠菜、西蘭花等，外加一兩片魚(yú)或瘦肉、雞蛋等，可以再吃點(diǎn)紫菜湯。加餐可以吃西柚1兩或香蕉、1根黃瓜等。

　　晚餐：安神利肝膽餐

　　我們可以用一杯水去掉素菜里的油脂，待杯里的油變多了之后再換一杯水，并注意攝入量，飲酒的原則是盡量少喝，并增加水果、雜糧的攝入。

　　如可點(diǎn)菜，點(diǎn)西芹百合、鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、青菜香菇、芹菜炒蝦仁、冬瓜海米湯、清蒸魚(yú)、清炒綠豆芽、洋蔥炒雞蛋、番茄冬瓜湯、白菜豆腐湯、海帶豆腐湯、黃金飯(玉米、小米、大米做成的飯)、蒸山芋或紫薯、藕等，吃這些食物有助入眠。