3、冬瓜

　　冬瓜是餐桌上比較常見的一道美食，常吃能起到極好的養(yǎng)生功效，而且很適合夏天食用。

　　而在夏季，天氣悶熱，人們的內(nèi)火也相對旺盛，其中便秘、口苦、口腔潰瘍等都是由于內(nèi)熱而引起的上火現(xiàn)象。而冬瓜能清心火、利濕消腫、解暑化熱，所以吃點冬瓜能起到極好的除濕降火的功效。

　　同時，在冬瓜中還含有粗纖維，其中在100克的冬瓜中就含有大約90毫克，可見含量是十分豐富的。粗纖維在腸胃中能促進(jìn)蠕動的速度，更好的幫助食物進(jìn)行消化，并且還可以過濾毒素，促進(jìn)其排出體外，幫助人們清除腸毒。

　　且冬瓜排濕利尿的作用很強(qiáng)大，對于一些濕氣較重的人適量多吃一些能起到不錯的養(yǎng)生保健功效，其中用其煮湯效果更佳，但是需要少加食鹽，以淡食佳。

　　飲食調(diào)理上火和濕氣的方法

　　1、規(guī)律的作息習(xí)慣

　　在夏季養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣也是防止內(nèi)火產(chǎn)生以及祛除濕氣的好方法。夜間是身體內(nèi)各個臟器進(jìn)行修復(fù)的重要時段，而夏季的晚上濕氣相對較大，所以此時進(jìn)入到睡眠階段能更好的促進(jìn)臟腑器官的修復(fù)，此外也是避免濕邪之氣進(jìn)入身體的重要方法。

　　另外，夏季開空調(diào)的時候，可以放一盆清水或者加濕器，利于祛除干燥之氣，保持正常的空氣濕度。

　　2、良好的飲食習(xí)慣

　　病從口入的這個說法是有一定依據(jù)的，很多疾病的產(chǎn)生都和飲食有很大的關(guān)聯(lián)。

　　所以，為了避免上火以及濕氣產(chǎn)生，在飲食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物，而需要適量多吃一些清火、祛濕的食物，在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時，還能輕松起到祛濕以及清火的效果。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了3種夏季常見的食物，分別是萵苣、豌豆、冬瓜，都具有極好的祛濕降火的養(yǎng)生功效，所以說，為了更好的養(yǎng)生防病，在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，既能一飽口福，還能除濕降火。一舉多得!

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