兒童長(zhǎng)高，一直是家長(zhǎng)們都很關(guān)心的問(wèn)題，那么你知道孩子吃什么長(zhǎng)得高嗎?知道孩子怎么長(zhǎng)高嗎?今天我們就為大家介紹一些能幫助孩子長(zhǎng)高的食物以及兒童增高食譜供大家參考，希望能幫助到大家。

　　除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上可以多吃一些能夠幫助長(zhǎng)高的食物，對(duì)孩子們是很有效果的，想要孩子長(zhǎng)得高嗎?一起往下看。

　　助力孩子長(zhǎng)高的食物

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

　　溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

　　雞蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能買(mǎi)到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受孩子的喜歡。

　　它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　黑豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵和鈣。但是因?yàn)楹芏嗪⒆佣疾幌矚g吃菠菜，所以不要涼拌菜，可以將它們切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面都是可以的。

　　溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒。

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

　　溫馨貼士：不喜歡胡蘿卜→替代品：南瓜，青蒜。