夏天是一個讓很多人都很頭疼的季節(jié)，尤其是在飲食方面，很多人想要吃低卡的且能排毒的食物，卻不知道該吃什么，今天我們就來為大家介紹一下夏天吃什么，來了解一下低卡的食物有哪些，排毒的食物有哪些。

　　相信大家都知道，夏天要吃一些清淡少油的食物，其實下面介紹的這些食物，我們平時經(jīng)常吃，但卻不知道它們低卡，且有的食物能促進腸胃的消化，達到排毒的效果，下面就來看一下吧。

　　咖啡

　　咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮，保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇糖過多的咖啡。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　鱷梨

　　鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風風險，對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里，當我們享受芹菜的美味時，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，好能與其他食物搭配食用。

　　大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有助。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　　綠茶

　　綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。

　　楊桃

　　(1)楊桃是營養(yǎng)非常豐富的減肥水果之一，對減少體內(nèi)的脂肪堆積非常優(yōu)秀。

　　(2)楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)成分。

　　(3)楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。

　　哈密瓜

　　(1)哈密瓜是夏季的盛產(chǎn)水果，它既美味又低卡，是夏季減肥水果的首選。

　　(2)美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C，對緩解便秘非常有效。

　　海帶

　　(1)海帶含有大量的碘，對熱量消耗及加快身體的新陳代謝有很大的幫助。