4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物

　　如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。

　　5、膳食宜清淡

　　適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下。

　　6、多吃綠色蔬菜和新鮮水果

　　有利于心肌代謝，改善心肌能力和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。

　　7、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物

　　如酒、濃茶、咖啡等，吸煙者應(yīng)戒煙。

　　高血壓飲食調(diào)理

　　1、芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹高血壓食療方的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了高血壓吃什么調(diào)理好了吧，高血壓在飲食上需要格外的注意，如果不注意飲食，會給身體帶來嚴重的后果。