民以食為天，食物是人體獲取營養(yǎng)和能量的重要渠道，然而食物是一種很神奇的東西，如果吃的對的話，那么能一掃身體上的一些小病小痛。其中不同顏色的食物所具備的養(yǎng)生效果也是不同的，今天就為大家介紹4種養(yǎng)生的黑色食物，只要大家常吃便能起到輕松防病助美顏的目的。

　　常吃這4種黑色食物能輕松防病美顏

　　1、黑木耳

　　黑木耳是日常飲食中常吃的一種食物，不僅味道鮮美，還富含多種營養(yǎng)素，常吃能起到極好的養(yǎng)生保健作用。

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠原成分，這兩種物質(zhì)被人體攝入之后能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，且其中所含的膠體具有較強(qiáng)的吸附效果，因而能很好的對腸道中積存的毒素進(jìn)行吸附，有助于有毒物質(zhì)排出體外，這對于預(yù)防便秘產(chǎn)生及保護(hù)腸道健康發(fā)揮極其關(guān)鍵的效果。

　　同時，黑木耳中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鐵等物質(zhì)，對于女性而言常吃點(diǎn)黑木耳能有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，其中所含的鐵元素相當(dāng)豐富，這種物質(zhì)對于有輕微貧血癥狀的患者而言也是極好的。

　　且黑木耳還有一定的凝血作用，經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳能減少血液進(jìn)行凝固，這對于抑制心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)揮不錯的緩解作用，尤其是步入中老年的患者。

　　2、黑蕓豆

　　黑蕓豆性甘味平，具有益腎補(bǔ)氣、利腸胃的目的，是一種極佳的養(yǎng)生滋補(bǔ)食品。在黑蕓豆中含有豐富的皂苷、尿毒酶等成分，這些物質(zhì)能有效提高身體的免疫力，從而能提高人體抵抗外界病毒的能力，這也是減少患病的重要方式。

　　同時，黑蕓豆中還含有皂苷類物質(zhì)，這種成分能很好的降低脂肪被人體吸收的功能，這也是起到促進(jìn)脂肪代謝，防止多余脂肪在體內(nèi)堆積，從而常吃黑蕓豆能起到瘦身減肥的目的。

　　另外，對于一些頭發(fā)早脫、易斷的人群來說，常吃點(diǎn)黑蕓豆也有不錯的緩解效果。在中醫(yī)中認(rèn)為“黑色能入腎”，因此常吃點(diǎn)黑蕓豆能令白發(fā)變黑，改善不健康的發(fā)質(zhì)。所以說，對于一些想要擁有烏黑秀發(fā)的人來說，常吃黑蕓豆是不錯的選擇。