天天面對電腦的人群忍受的輻射的傷害，不僅給自己的皮膚帶來了傷害，也傷害了我們的眼睛，那么大家知道電腦一族如何護(hù)膚嗎?電腦一族吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下電腦一族喝什么茶好吧。

　　長時間面對電腦的人群小編建議吃以下這些食物，下面大家就一起來看看吃哪些食物對電腦族好吧。

　　電腦一族的建議

　　長時間盯著屏幕，眼睛會很疲勞，多食用一些具有抗輻射、保護(hù)眼睛的食物。對眼睛好的營養(yǎng)素就是類胡蘿卜素，它是一群亮黃色至暗紅色的天然脂溶性色素，對我們眼睛有益的包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、蝦青素等。還有一類植物化學(xué)物質(zhì)花青素也是保護(hù)視力，抗輻射的營養(yǎng)素。

　　1)β—胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以維持正常的視覺功能，可預(yù)防夜盲癥和干眼癥。β—胡蘿卜素只要存在于深綠色的蔬菜和水果中：如西藍(lán)花、西紅柿、花菜、胡蘿卜、芥菜、芒果等。

　　2)葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)眼部組織，可避免自由基對眼睛的損傷。常見的玉米、西藍(lán)花、菠菜都是富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物。

　　3)蝦青素很容易通過血腦屏障和細(xì)胞膜，有效防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷。對于電腦一族來說多吃蝦青素是不錯的選擇，蝦青素含量高的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅薯、蝦等。

　　4)花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用，花青素含量豐富的有紫薯、黑豆、黑米、紅心火龍果、藍(lán)莓、茄子皮等。

　　5)其他食物如菊花、魚肝油、枸杞子等也是對我們眼睛有益的食物，電腦族可以常吃。

　　6)可減輕電腦輻射的食物有綠茶，螺旋藻和沙棘油、火龍果。

　　7)維生素C具有抗氧化、可減輕電腦輻射的傷害、增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤生長。維生素A加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射能力，清除體內(nèi)的自由基。因此電腦一族平時多注意補(bǔ)充維生素A和維生素C含量豐富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是維生素A和維生素C含量都豐富。

　　電腦族喝什么茶好

　　上午喝一杯綠茶

　　綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　下午喝一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。

　　疲勞時喝一杯枸杞茶

　　枸杞含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。