現(xiàn)代人的生活壓力是越來(lái)越大，在隨著我們國(guó)家退休制度的改變，退休年齡也在增加，人們也就考慮如何延緩衰老，那么我們要如何抗衰老呢，怎樣延緩衰老呢，下面就讓我們一起來(lái)看看延緩衰老的方法。

　　在我們中國(guó)博大精深的中醫(yī)醫(yī)學(xué)中，對(duì)于延年益壽的研究歷史是比較長(zhǎng)的，而且還有著比較多的文獻(xiàn)記載以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物，是抗衰老藥物早寶貴的文獻(xiàn)。

　　中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻(xiàn)記載 和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

　　在我國(guó)的醫(yī)書(shū)中，有這樣的記載，關(guān)于抗衰老的藥物，這是早的也是寶貴的文獻(xiàn)了。

　　漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫(yī)藥研究，進(jìn)一步受到重視，大醫(yī)學(xué)家孫思邈強(qiáng)調(diào)抗衰老應(yīng)以補(bǔ)法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻(xiàn);

　　直至明朝，偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍總結(jié)了明萬(wàn)歷以前傳統(tǒng)抗衰老藥物的經(jīng)驗(yàn)，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。

　　其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時(shí)，他還推崇抗衰老藥物亦應(yīng)辨證使用和提倡用無(wú)毒動(dòng)植物藥，古人的經(jīng)驗(yàn)為現(xiàn)代抗衰老研究提供了寶貴的資料。

　　在我們新中國(guó)成立之后，我們老年醫(yī)學(xué)開(kāi)始發(fā)展了起來(lái)，而且隨著中醫(yī)以及中西醫(yī)共同研究后，抗衰老研究成果也是頗為豐富。

　　當(dāng)前，我國(guó)即將步入老齡化社會(huì)，深入研究抗衰老復(fù)方藥物，必將有利于我國(guó)“健康的老齡化”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

　　女人對(duì)于自己的皮膚年齡是非常在意的，總是想讓美麗停留的更久一點(diǎn)。為了延緩皮膚的衰老，除注意保養(yǎng)皮膚外，還應(yīng)注意日常膳食的調(diào)配，即有選擇地多食用一些有延緩皮膚衰老作用的食物。那么，哪些食物有延緩皮膚衰老的作用呢?

　　五大類延緩衰老的食物

　　1.多吃些富含軟骨素食物

　　多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。

　　人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

　　2.多吃些富含核酸的食物

　　多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。

　　一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。