7、南瓜

　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對(duì)于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

　　8、山楂

　　山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。

　　其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。

　　9、冬瓜

　　自古以來(lái)，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時(shí)含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

　　10、蘋果

　　蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。

　　一個(gè)蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，防止攝食過(guò)量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應(yīng)該多吃。

　　11、魚(yú)類

　　魚(yú)類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命與DHA，這些物質(zhì)都能夠有效地促進(jìn)人體的新陳代謝以及體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

　　12、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道減肥食物有哪些了嗎？你知道冬季減肥吃什么食物了嗎？那些一直想減肥的朋友們可以試試這些食物，不僅可以讓你嘗到食物的美味，而且含有的脂肪都不高，具有減肥的功效呢。