對于睡眠不好吃什么好?這一問題，引起了人們的注重。相信睡眠不好一直是困擾著很多的人的一種癥狀，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加速，工作壓力的加大，致使精神繚亂，影響睡眠，失眠也就成了一種普遍的現(xiàn)象。那么我們應(yīng)該如何從日常的方面來改善呢?

　　對于睡眠來說，它是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī);覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。有哪些食物可以治療失眠呢?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　牛奶

　　這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。

　　牛奶中的另一種物質(zhì)是對人身體的生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

　　對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　核桃

　　核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。

　　一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

　　核桃屬于味甘性溫的水果，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　小米具有健胃，種脾。安眠的功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產(chǎn)生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。

　　龍眼

　　味甘，性溫，具有補(bǔ)心益腦。養(yǎng)血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。