2、紅棗搭配水果

　　將紅棗搭配水果蔬菜攝入，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C，搭配紅棗進(jìn)食可有效增加非血紅素鐵的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鐵和補(bǔ)充維生素的效果。

　　友情提示：紅棗蜜餞不可多吃雖然棗是好東西，但將紅棗制成蜜餞后，專(zhuān)家卻并不推薦大家多吃。很多網(wǎng)友在超市選購(gòu)食品時(shí)總認(rèn)為，棗有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，所以女孩子經(jīng)期買(mǎi)一包阿膠蜜棗回去也能達(dá)到相同的效果，這種認(rèn)知是一種誤區(qū)。因此，如果想要吃棗類(lèi)蜜餞，偶爾為之無(wú)傷大雅，切記不可貪吃零食上癮。

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)功效

　　越來(lái)越多的人喜歡吃棗，特別是女孩子更是喜歡吃棗，這是由于棗子有很多的有益身體健康的功效，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果更為明顯的，我就先給大家介紹一些紅棗對(duì)女人起到的營(yíng)養(yǎng)功效。

　　1、面色紅潤(rùn)

　　醫(yī)生說(shuō)：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。

　　棗中富含鐵，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

　　2、肌膚潤(rùn)澤

　　皮膚科專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作會(huì)導(dǎo)致諸多皮膚問(wèn)題，其中嚴(yán)重的就是干燥。

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋(píng)果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　3、不長(zhǎng)皺

　　紅顏不老只是傳說(shuō)，皺紋沒(méi)法不長(zhǎng)，但卻能長(zhǎng)得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)!

　　棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。