蓮藕

　　蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯。

　　如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是有營養(yǎng)成分的。

　　黑芝麻

　　我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒有，只有試過的人知道。

　　不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃。

　　也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!

　　黑豆

　　曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物。

　　她告訴我說，其實(shí)很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能。

　　比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。

　　那么黑豆我們該怎么做呢，黑豆簡單的方法就是煲粥。

　　煲粥也是簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了。

　　海參

　　海參性溫，味甘咸，具有養(yǎng)血潤燥、止血消炎的作用。

　　自古便為人所周知，并稱之為“百補(bǔ)之王”和“補(bǔ)血之神”?！侗静菥V目拾遺》記載：“海參生百脈血”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，海參中含有非常豐富的生血、補(bǔ)血成分。

　　如海參皂苷能刺激骨髓紅細(xì)胞生長;酸性粘多糖能促進(jìn)肌體造血功能的恢復(fù);還有鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素。

　　人們早上的腸胃比較清淡，適合海參進(jìn)補(bǔ)，所以一般推薦早上空腹食用海參。

　　結(jié)語：本文一共給大家介紹了六種水果和十種食物，這些都是好的補(bǔ)血佳品，平時(shí)在家沒事的時(shí)候都可以買來這些水果來給自己補(bǔ)補(bǔ)血，還可以自己找一些食譜用這幾種食物來做一些膳食給自己補(bǔ)充營養(yǎng)哦。