哺乳期能吃松子嗎

　　哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的媽媽們食用松子有利于補(bǔ)充喂奶后流失的營(yíng)養(yǎng)和水分，保持自身的身體健康，提高自身免疫力，還可保持肌膚年輕，鎖住肌膚水分，避免因喂奶時(shí)水分流失而導(dǎo)致的皮膚干燥現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　松子含有優(yōu)質(zhì)蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營(yíng)養(yǎng)流失，免疫力下降而導(dǎo)致身體虛弱和生病。

　　松子的味道獨(dú)特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進(jìn)而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進(jìn)媽媽們開胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開朗性格的形成。

　　松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能的正常， 利于保持身體健康。

　　哺乳期的媽媽們吃松子有利于保持自身健康，有利于保證給寶寶喂奶時(shí)奶源的安全和健康，可以促進(jìn)寶寶的身體健康和腦部發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還可幫助寶寶減少患上小兒發(fā)育不良的疾病的風(fēng)險(xiǎn)，

　　松子的吃法沒有過多講究，既可生吃也可熟食，不論生吃還是熟食都對(duì)哺乳期的媽媽們有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　但是哺乳期的媽媽們也要有正確吃松子的方式才可既保證安全，又給自己和寶寶帶來好處。

　　松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長(zhǎng)壽果”之稱，備受歷代醫(yī)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)者所推崇，這與其獨(dú)特保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是密不可分的。

　　大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。

　　谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。

　　此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對(duì)大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

　　扶正補(bǔ)虛，潤(rùn)腸通便——適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤(rùn)燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。

　　特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

　　松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。

　　由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

　　存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。