產(chǎn)后健忘吃什么
1、堅果
多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑.
2、藍(lán)莓
由于藍(lán)莓中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。
3、綠葉蔬菜
研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗(yàn)時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。
4、氨基酸飲料
在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。
氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。
氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸，長時間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。
5、強(qiáng)化谷物類
谷類中含有大量的維生素B，其中，葉酸對大腦的記憶細(xì)胞具有營養(yǎng)作用。
如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。
6、柑橘類
多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。
產(chǎn)后健腦食譜
紫菜蝦米豬骨湯
材料：豬脊骨20克，蝦米500克，生姜、蔥
做法
1、紫菜用清水泡至軟，中間換水一次。
