由于日常飲食的不當經(jīng)常會導致腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。那么腹脹怎么辦呢？其實，我們可以通過飲食來消脹促消化，那腹脹吃什么好？有哪些食物可以幫助我們消脹呢？今天小編就來告訴你多吃這四種食物可幫你消脹，一起來了解一下吧。

　　白蘿卜

　　能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食后導致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食后若感到腹部不適、咽干口燥。

　　可以把白蘿卜搗碎之后在里面加適量的冰糖，然后微煮后食用即可。對于那些進餐過多，而導致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿卜搗汁內(nèi)服。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食欲。

　　蘿卜中含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動、通利大便，彌補了肉食缺乏纖維素的缺陷。

　　橘皮

　　本品有理氣運脾功效。適用于胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊干橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。

　　也可以把新鮮的橘皮收集起來，曬干然后清洗干凈。在涼白開水中浸泡24小時之后，將其切成細絲，再用白糖腌制7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。

　　紫蘇梗

　　善于行氣和中，理氣安胎。特別適用于妊娠反應所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動不安等癥。本品含揮發(fā)油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。

　　本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食后造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

　　山楂

　　可消食積，止瀉。山楂擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁可以緩解。

　　兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調勻后蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。

　　山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。

　　推薦7款消脹膳食

　　1、紅白蘿卜湯

　　材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。