材料

　　準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

　　做法

　　1.首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　2.雞肝用清水洗凈，切成片。

　　3.再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　4.后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　7、多吃雙豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

　　其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　而且多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　而且吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y

　　8、花生

　　花生米味甘、性平，入脾、肺經(jīng);有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣等功效，花生是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　9、花菜

　　花菜分白色和綠色兩種，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。適用于先天和后天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用，可以排清體內(nèi)的毒素，保持肌膚的健康。