痘印對許多愛美人士造成了很大的困擾，他們不斷地尋找去痘印的方法，甚至不惜花大價錢購買昂貴的保養(yǎng)品。那么你知道怎么去痘印嗎？你知道去痘印方法有哪些嗎？今天小編推薦大家4種營養(yǎng)素能有效去痘印，趕緊來看看吧。

　　【鋅】

　　鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發(fā)生、消除痘印。

　　而缺鋅會使纖維細胞功能下降，阻礙皮膚愈合，增加暗瘡細胞再次感染和復(fù)發(fā)的機會。

　　如何補鋅

　　對多數(shù)人來說，通過飲食途徑補鋅即可，也有效。如：經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。

　　同時，要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。

　　【葡萄糖】

　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

　　補充葡萄糖

　　人體獲取葡萄糖的方式有很多種，日?？梢赃x擇含復(fù)合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等補充葡萄糖。

　　【蛋白質(zhì)】

　　飲食中增加蛋白質(zhì)能促進傷口愈合，減少感染機會。

　　補充蛋白質(zhì)

　　肉類：肉類的蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質(zhì)需求。

　　蛋類：各種禽蛋在營養(yǎng)成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質(zhì)均為優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達到99.7%。

　　乳類：乳類的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質(zhì)含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內(nèi)的25種氨基酸，以酪氨酸為主。

　　【維生素A】

　　因為維生素A對肌膚有再生作用，能夠促進傷口愈合，加快痘印的消除。

　　補充維生素A

　　水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

　　植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪4種營養(yǎng)素能有效去痘印了嗎？你知道怎么去痘印有效了嗎？你知道去痘印方法有哪些了嗎？有痘印煩惱的朋友們一定要多多攝入這些營養(yǎng)素，堅持一段時間，一定可以看到效果的。